Ergonomic පරිගණක මේස සැකසුම සඳහා අත්යවශ්ය ඉඟි

Ergonomic පරිගණක මේස සැකසුමකට ඔබේ සෞඛ්යය හා tivity ලදායිතාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කළ හැකිය. සරල ගැලපුම් කිරීමෙන්, ඔබට අසහනය අඩු කර කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කළ හැකිය. අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ ergonomic මැදිහත්වීම් a62% tivity ලදායිතාව ඉහළ යාමකාර්යාල සේවකයින් අතර. ඊට අමතරව,සේවකයින්ගෙන් 86% කිergonomics ඔවුන්ගේ වැඩ ක්රියාකාරිත්වයට ධනාත්මකව බලපාන බව විශ්වාස කරන්න. නිසි කාර්යක්ෂමමය ගැලපීම් මගින් මාංශ පේශි ආබාධවල අවදානම අඩු කරයි71%. Ergonomic වැඩබිමක ආයෝජනය කිරීම tivity ලදායිතාව ඉහළ නැංවීම පමණක් නොව සමස්ත යහපැවැත්ම සහ රැකියා තෘප්තිය වැඩි දියුණු කරයි.

 

ස්ථානගත කිරීම අධීක්ෂණය කිරීම

පරිපූර්ණ දුර

අතේ දිග ඔබේ ඇස්වලින් away ත්වීම ගැන ඔබේ මොනිටරය ස්ථානගත කරන්න.

ඔබේ ඇස් අතර නිවැරදි දුර පවත්වා ගැනීම සහ මොනිටරය සැනසිල්ල සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ ඔබේ මොනිටරය අතෙහි දිග ආසන්න වශයෙන් තැබිය යුතුය. මෙම දුර අක්ෂි වික්රියා අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර අධික ශීර්ෂ චලනයකින් තොරව තිරය බැලීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. අධීක්ෂණය තබා ගැනීම පිළිබඳව අධ්යයනයන් අවධාරණය කරයිඅඟල් 20 සිට 40 දක්වාඔබ ඉදිරිපිට බෙල්ලේ වික්රියා සහ අක්ෂි අසහනය වළක්වා ගත හැකිය.

ප්රශස්ත උස

බෙල්ලේ වික්රියාව වැළැක්වීම සඳහා මොනිටරය අක්ෂි මට්ටමට වඩා තරමක් අඩුය.

සෞඛ්ය සම්පන්න ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ මොනිටරයේ උස සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඔබේ තිරයේ ඉහළට හෝඅක්ෂි මට්ටමට වඩා තරමක් පහළින්. මෙම සැකසුම දිරිමත් කරයිස්වාභාවික බෙල්ලේ ස්ථානය, වික්රියා සහ දිගු කාලීන සෞඛ්ය ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම. Ergonomic මේස සැකසුම් සඳහා නිසි මොනිටරයක් ​​අත්යවශ්ය බව පර්යේෂණ මගින් ඉස්මතු කරයි.

නිවැරදි කෝණ

දීප්තිය අවම කිරීම සහ අක්ෂි වික්රියා අවම කිරීම සඳහා මොනිටරය කෝණය කෝණය කරන්න.

ඔබේ මොනිටරයේ කෝණය සකස් කිරීම ඔබේ නැරඹුම් අත්දැකීම බෙහෙවින් වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ඉහළින් ඇති ඩ්රැඩ් ලයිට් හෝ වින්ඩෝස් වෙතින් දිලිසීම අවම කිරීම සඳහා තිරය ඇලවීම. මෙම ගැලපුම අක්ෂි වික්රියාව අඩු කිරීම පමණක් නොව, සංදර්ශකයේ පැහැදිලිකම ද වැඩි දියුණු කරයි. මොනිටරයක් ​​හස්තයක් භාවිතා කිරීමෙන් පරිපූර්ණ දර්ශන කෝණයන් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා අවශ්ය නම්යතාවය, ඔබේ බෙල්ල දවස පුරා සැහැල්ලුවෙන් හා සැපපහසු බව සහතික කරයි.

 

පුටු සැකසුම

ලුම්බිම් සහාය

සෞඛ්ය සම්පන්න ඉරියව්ව සඳහා නිසි ලුම්බිම් සහාය ඇතිව ergonomic පුටුවක් භාවිතා කරන්න.

සෞඛ්ය සම්පන්න ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ergonomiculoic පුටුවක් අත්යවශ්ය වේ. ඔබ විශිෂ්ට ලුම්බිම් ආධාරයෙන් පුටුවක් තෝරා ගත යුතුය. මෙම අංගය ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ ස්වාභාවික වක්රය පවත්වා ගැනීමට, බෑවුම් වැළැක්වීම සහ පිටුපස වේදනාවේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඒ අනුවErgonomic මුහුණු විශේෂ ist, "ලුම්බිම් සහාය සහ ආසන කුෂන්කොඳු ඇට පෙළේ පෙළගැස්ම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ergonomic පුටුවක අනිවාර්ය අංගයන් වේ. "ඔබේ පහළ පිටුපසට සහාය වීමෙන්, ඔබේ කොඳු ඇට පෙළට බාධාවක් නොවී දීර් extended කාලයක් තිස්සේ ඔබට සුවපහසු ලෙස වාඩි විය හැකිය.

ආසන උස

පුටුව සකස් කරන්න එවිට ඔබේ පාද බිම පැතලි වන අතර දණහිස සහ ඉණ එකම උසකින් යුක්ත වේ.

සැනසිල්ල හා ඉරියව්ව සඳහා නිසි ආසන උස ඉතා වැදගත් වේ. ඔබේ පුටුව සකස් කරන්න එවිට ඔබේ පාද බිම වැතිර සිටින්න. ඔබේ දණහිස් සහ ඉණ එකම උසකින් විය යුතුය. මෙම තනතුර හොඳ සංසරණය ප්රවර්ධනය කරන අතර ඔබේ කලවා මත පීඩනය අඩු කරයි. අErgonomic ගෘහ භාණ්ඩ විශේෂ .ය"අවධාරණය කරයි"සකස් කළ හැකි පුටු කොඳු ඇට පෙළට සහාය වේපිටුපස වේදනාව වළක්වන්න. "ඔබේ පුටුව නිවැරදි උසින් ඇති බව සහතික කිරීම, සමබර ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීමට, දිගු වැඩ කරන කාලය තුළ අසහනය අවම කිරීම.

ආම්ස්ට්රෙස්ට් ගැලපුම්

ඔබේ අත් සහ උරහිස් වලට සහය දැක්වීමට ආම්ස්ට්රෙස්ට් ස්ථානගත කරන්න.

ඔබේ උරහිස් හා දෑතින් වික්රියා අඩු කිරීම සඳහා ආම්ස්ට්වරුන් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඔබේ දෑත් සුවපහසු ලෙස ඉතිරි වන උසකට ඒවා සකසන්න. මෙම සැකසුම ඔබේ උරහිස් සහ බෙල්ලේ ආතතිය වළක්වයි. නිසි ආම්තුන්ගේ ස්ථානගත කිරීම ඔබට වැඩි නොකර ඔබේ මූසිකය ටයිප් කර භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඔබේ දෑතින් සහාය වීමෙන්, ඔබේ සමස්ත සුවපහසුව හා tivity ලදායිතාව ඉහළ නැංවීම, ඔබේ සමස්ත සුවපහසුව හා tivity ලදායිතාව ඉහළ නැංවීමෙන් ඔබට ලිහිල් ඉරියව්වක් පවත්වා ගත හැකිය.

 

මේසය සහ ප්රවේශ විධිවිධානය

නිර්මාණය කිරීමergonomic පරිගණක මේස සැකසුමනිවැරදි පුටුව තෝරා ගැනීමට හා ස්ථානගත කිරීම අධීක්ෂණය කිරීමට වඩා වැඩි යමක් සම්බන්ධ වේ. දිගු වේලාවක් වැඩ කිරීමේදී සැනසිල්ල හා පීඩනය වැළැක්වීම සඳහා ඔබේ ඩෙස්ක් උපාංගවල සැකැස්ම තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

යතුරුපුවරු ස්ථානගත කිරීම

මැණික් කටුව වළක්වා ගැනීමට ඔබේ යතුරුපුවරුව තබන්න, වැලමිට මේසය සමඟ තබා ගැනීම.

මැණික් කටුව අඩු කිරීම සඳහා ඔබේ යතුරුපුවරුව නිවැරදිව ස්ථානගත කිරීම අත්යවශ්ය වේ. ඔබේ වැලමිට මේසය සමඟ ගලා යන තැනක ඔබේ යතුරුපුවරුව උසක ඇති බවට සහතික වන්න. මෙම සැකසුම මධ්යස්ථ මැණික් කටුව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ, කාපල් උමං සින්ඩ්රෝමය වැනි පුනරාවර්තන වික්රමාන්විත අවදානම අවම කිරීම. වැනි ergonomic යතුරුපුවරුවක් භාවිතා කිරීම සලකා බලන්නV7 බ්ලූටූත් ergonomic යතුරුපුවරුව, එය ස්වාභාවික අත් සහ මැණික් කටුවකි. මෙම සැලසුම දීර් study සැසි වලදී වික්රියා අඩු කිරීමෙන් ඔබේ යතුරු ලියනය කිරීමේ අත්දැකීම වැඩි දියුණු කරයි.

මූසික ස්ථානගත කිරීම

පහසුවෙන් ළඟා විය හැකි සහ අවම චලනය සඳහා ඔබේ මූසිකය ස්ථානගත කරන්න.

අනවශ්ය ආයුධ චලනය වැළැක්වීම සඳහා ඔබේ මූසිකය පහසු විය යුතුය. සැහැල්ලු උරහිස් තනතුරක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ යතුරුපුවරුවට සමීපව තබන්න. වැනි ergonomic මූසිකයක්,Ergofeelet සිරස් ergonomic මූසිකය, ස්වාභාවික අත් ඉරියව්වකට සහාය වන අතර මාංශ පේශි ආතතිය අඩු කරයි. මෙම ආකාරයේ මූසිකය ඔබ වැඩ කරන අතරතුර නිරවද්යතාව සහ ප්රතිචාර දැක්වීම සහතික කිරීම පහසු ග්රහණයක් සපයයි. චලනය අවම කිරීමෙන්, ඔබේ පරිගණක මේසයේ ඔබේ සමස්ත සුවපහසුව හා tivity ලදායිතාව ඉහළ නැංවිය හැකිය.

ලේඛන දරන්නා භාවිතය

ලේඛන දරනව අක්ෂි මට්ටමින් තබා ගැනීමට ලේඛන දරන්නෙකු භාවිතා කර බෙල්ලේ වික්රියා අඩු කරන්න.

ලේඛන දරන්නා ඔබේ පරිගණක මේස සැකසුමට වටිනා එකතු කිරීමකි. එය ඔබගේ ලේඛන අක්ෂි මට්ටමින් තබා ගනී. මෙම ගැලපුම බෙල්ලට වික්රියා සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ඉරියව්වක් ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබගේ මොනිටරය සමඟ ඔබේ ලේඛන පෙළගැස්වීමෙන්, ඔබට ස්ථාවර දෘෂ්ටි රේඛාවක්, අවධානය වැඩි දියුණු කිරීම, අවධානය වැඩි කිරීම වැඩි දියුණු කිරීම සහ තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීම. ඔබේ වැඩපොළ තුළ ලේඛන හිමිකරුවෙකු ඔබේ වැඩපොළ තුළට ඇතුළත් කිරීම, ergonomics වැඩි දියුණු කිරීම පමණක් නොව අත්යවශ්ය ද්රව්ය පහසුවෙන් තබා ගැනීමෙන් කාර්යක්ෂමතාව ඉහළ නංවයි.

 

අතිරේක ergonomic මෙවලම්

ඔබේ ergonomic වැඩබිම වැඩිදියුණු කිරීම පුටුවකට වඩා වැඩි යමක් හා අධීක්ෂණය කිරීම. අතිරේක මෙවලම් ඇතුළත් කිරීම ඔබේ සුවපහසුව හා tivity ලදායිතාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

පාදක

ඔබේ පාද පහසුවෙන් බිමට ළඟා නොවන්නේ නම්, අඩිපාරක් භාවිතා කරන්න.

නිසි ඉරියව්ව පවත්වා ගැනීම සඳහා, විශේෂයෙන් කෙටි පුද්ගලයන් සඳහා පාපන්දු තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඔබේ පාද පහසුවෙන් බිමට ළඟා නොවන විට, අඩිපාරක් aස්ථාවර වේදිකාව. මෙම සැකසුම ඔබගේ බව සහතික කරයිකලවා සමාන්තරව පවතීබිමට, ඔබේ කකුල් වල සහ පහළ පිටුපසට වික්රියා අඩු කිරීම. විසින්සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, සෞඛ්ය සම්පන්නව වාඩි වී සිටින ඉරියව්වක් ප්රවර්ධනය කරමින් පහළ පිටුපසට පීඩනය සමනය කිරීම සමනය කිරීමට ෆුස්ට්රීස් උපකාරී වේ. A භාවිතා කිරීම සලකා බලන්නergonomic firelestඑය ප්රශස්ත සැනසිල්ල සඳහා තම ස්ථාවරය රිසිකරණය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

Ergonomic mats

තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීම සහ සුවපහසුව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා කාර්යක්ෂමතා පැදුරු භාවිතා කරන්න.

ඔබේ කාර්යයට දීර් extended කාලයක් තිස්සේ සිටගෙන සිටීම, ergonomic mats අත්යවශ්ය වේ. මෙම පැදුරු ඔබේ මාංශ පේශි හා සන්ධිවලට ඇති පීඩනය අඩු කරන අතර, දිගු කාල පරිච්ඡේදයන් සඳහා සුවපහසු ලෙස පෙනී සිටීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. කොඳු ඇට පෙළ සම්පීඩනය අඩු කිරීමෙන් ඔවුන් සමස්ත යහපැවැත්මට දායක වේ. තෙහෙට්ටම් විරෝධී පැදුරක් ඔබේ අවධානය සහ tivity ලදායිතාව ඉහළ නැංවීම, තෙහෙට්ටුව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය. අඩු කළ මාංශ පේශි ආතතිය සහ වැඩිදියුණු කළ සැනසීම තුළ ඔබේ වැඩබිමෙහි ඔබේ වැඩබිමෙහි තබන්න.

---

සැකසීමergonomic පරිගණක මේසයසෞඛ්ය සම්පන්න හා වඩා tive ලදායී වැඩබිමක් සඳහා අත්යවශ්ය වේ. මෙම ergonomic ඉඟි ක්රියාත්මක කිරීමෙන් ඔබට හැකියඔබේ ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කරන්න, අසහනය ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන්න, ඔබේ සමස්ත කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කරන්න. මෙම ප්රතිලාභ පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ සැකසුම නිතිපතා සමාලෝචනය කර සකස් කරන්න. කාර්යක්ෂම පරිසරයක් පමණක් නොවේTivity ලදායිතාව ඉහළ නැංවීමඑහෙත් යහපැවැත්ම ද ප්රවර්ධනය කරයි. හොඳින් සැලසුම් කර ඇති වැඩබිමක් ඔබේ සෞඛ්යයට හා ක්රියාකාරිත්වයට සහය දක්වන බව මතක තබා ගන්න, ඔබේ වැඩ දිනය වඩාත් සුවපහසු හා .ලදායී වේ.

ද බලන්න

ඔබේ අවශ්යතා සඳහා දකුණු මේසය රයිසර් තෝරා ගැනීම

ලැප්ටොප් ස්ටෑන්ඩ් භාවිතා කිරීමේ වාසි ඇගයීම

මොනිටරයේ වැදගත්කම දීර් view නැරඹීම සඳහා ය

ජංගම රූපවාහිනී කරත්තවල සැරිසැරීම සඳහා අත්යවශ්ය උපදෙස් .ලදායී ලෙස

මොනිටරයේ වාසි සහ අවාසි තේරුම් ගැනීම