කාර්යක්ෂම පරිගණක මේස සැකසුමක් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය උපදෙස්

කාර්යක්ෂම පරිගණක මේස සැකසුමක් මඟින් ඔබේ සෞඛ්‍යය හා ඵලදායිතාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය. සරල ගැලපීම් කිරීමෙන් ඔබට අපහසුතාවයන් අඩු කර කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කළ හැකිය. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ කාර්යක්ෂම මැදිහත්වීම්ඵලදායිතාවයේ 62% ක වැඩිවීමක්කාර්යාල සේවකයින් අතර. අතිරේකව,සේවකයින්ගෙන් 86% ක්ergonomics ඔවුන්ගේ කාර්ය සාධනයට ධනාත්මක ලෙස බලපාන බව විශ්වාස කරයි. නිසි ergonomic ගැලපීම් මගින් මාංශ පේශි ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම ද අඩු කරයි71%. කාර්යක්ෂම වැඩබිමක ආයෝජනය කිරීම ඵලදායිතාව ඉහළ නැංවීම පමණක් නොව සමස්ත යහපැවැත්ම සහ රැකියා තෘප්තියද වැඩි දියුණු කරයි.

 

නිරීක්ෂණ ස්ථානගත කිරීම

කදිම දුර

ඔබේ මොනිටරය ඔබේ ඇස්වලින් අතක දුරකින් තබන්න.

ඔබේ ඇස් සහ මොනිටරය අතර නිවැරදි දුර පවත්වා ගැනීම සුවපහසුව සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ ඔබේ මොනිටරය අතක දුරක් පමණ දුරින් තැබිය යුතුය. මෙම දුර ඇස්වල ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර අධික හිස චලනයකින් තොරව තිරය නැරඹීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. මොනිටරය තබා ගැනීමඅඟල් 20 සිට 40 දක්වාඔබ ඉදිරිපිට බෙල්ලේ ආතතිය සහ ඇස්වල අපහසුතාවයන් වළක්වා ගත හැකිය.

ප්‍රශස්ත උස

බෙල්ලේ ආතතිය වළක්වා ගැනීම සඳහා මොනිටරය ඇස් මට්ටමට වඩා තරමක් පහළින් තබන්න.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ මොනිටරයේ උස සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඔබේ තිරයේ ඉහළ කොටස හෝඇස් මට්ටමට තරමක් පහළින්. මෙම සැකසුම දිරිමත් කරයි aස්වාභාවික බෙල්ලේ පිහිටීම, වික්රියා සහ දිගු කාලීන සෞඛ්‍ය ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. ergonomic මේස සැකසුම් සඳහා නිසි මොනිටරයේ උස අත්‍යවශ්‍ය බව පර්යේෂණ මගින් අවධාරණය කරයි, සුවපහසුව ප්‍රවර්ධනය කිරීම සහ මාංශ පේශි ආබාධ ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කිරීම.

නිවැරදි කෝණය

දිලිසීම අවම කර ඇස් වෙහෙස අඩු කිරීමට මොනිටරය කෝණගත කරන්න.

ඔබේ මොනිටරයේ කෝණය සකස් කිරීමෙන් ඔබේ නැරඹීමේ අත්දැකීම බෙහෙවින් වැඩි දියුණු කළ හැකිය. උඩිස් ලයිට් හෝ ජනේල වලින් දිලිසීම අවම කිරීම සඳහා තිරය ඇල කරන්න. මෙම ගැලපීම ඇස්වල ආතතිය අඩු කරනවා පමණක් නොව, සංදර්ශකයේ පැහැදිලි බව වැඩි දියුණු කරයි. මොනිටරයේ අතක් භාවිතා කිරීමෙන් පරිපූර්ණ නැරඹුම් කෝණයක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්‍යශීලීභාවය ලබා දිය හැකි අතර, ඔබේ බෙල්ල දවස පුරා සැහැල්ලුවෙන් හා සුවපහසුව පවතින බව සහතික කරයි.

 

පුටු සැකසුම

ලුම්බිම් සහාය

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඉරියව්වක් සඳහා නිසි ලුම්බිම් ආධාරකයක් සහිත ergonomic පුටුවක් භාවිතා කරන්න.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ergonomic පුටුවක් අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබ විශිෂ්ට ලුම්බිම් ආධාරකයක් සහිත පුටුවක් තෝරා ගත යුතුය. මෙම විශේෂාංගය ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ ස්වාභාවික වක්‍රය පවත්වා ගැනීමට, ඇලවීම වැළැක්වීමට සහ පිටුපස වේදනාවේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. වෛද්‍යවරයෙකුට අනුවකාර්යක්ෂමතා පුටු විශේෂඥ, "ලුම්බිම් ආධාරකයක් සහ ආසන කුෂන් එකක්කොඳු ඇට පෙළ පෙළගැස්ම සහ සමස්ත සුවපහසුව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ergonomic පුටුවක අනිවාර්ය අංග වේ." ඔබේ පහළ පිටුපසට ආධාර කිරීමෙන්, ඔබේ කොඳු ඇට පෙළට වෙහෙසක් නොගෙන දිගු වේලාවක් සුවපහසු ලෙස වාඩි විය හැකිය.

ආසන උස

ඔබේ පාද බිම සමතලා වන පරිදි, දණහිස් සහ උකුල් එකම උසකින් යුක්ත වන පරිදි පුටුව සකසන්න.

සුවපහසුව සහ ඉරියව්ව සඳහා නිසි ආසන උස ඉතා වැදගත් වේ. ඔබේ පාද බිම සමතලා වන පරිදි ඔබේ පුටුව සකසන්න. ඔබේ දණහිස් සහ උකුල් එකම උසකින් තිබිය යුතුය. මෙම පිහිටීම හොඳ රුධිර සංසරණය ප්‍රවර්ධනය කරන අතර ඔබේ කලවා මත පීඩනය අඩු කරයි.කාර්යක්ෂමතා ගෘහ භාණ්ඩ විශේෂඥඅවධාරණය කරයි "සකස් කළ හැකි පුටු කොඳු ඇට පෙළට ආධාර කරයිසහ පිටුපස වේදනාව වළක්වයි." ඔබේ පුටුව නිවැරදි උසින් තබා ගැනීම සමබර ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර දිගු වැඩ කරන වේලාවන් තුළ අපහසුතාවයන් අවම කරයි.

ආම්ස්ට්‍රෙස්ට් ගැලපීම්

ඔබේ අත් සහ උරහිස් වලට සුවපහසු ලෙස ආධාර වන පරිදි ආම්ස්ට්‍රෙස්ට් ස්ථානගත කරන්න.

ඔබේ උරහිස් සහ අත්වල ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා අත්වාරු ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඔබේ දෑත් සුවපහසු ලෙස රැඳී ඇති උසකට ඒවා සකසන්න. මෙම සැකසුම ඔබේ උරහිස් සහ බෙල්ලේ ආතතිය වළක්වයි. නිසි අත්වාරු ස්ථානගත කිරීම මඟින් ඔබට ඔබේ මූසිකය ටයිප් කිරීමට සහ අධික ලෙස ළඟා නොවී භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඔබේ දෑත්වලට ආධාර කිරීමෙන්, ඔබට ලිහිල් ඉරියව්වක් පවත්වා ගත හැකි අතර, ඔබේ සමස්ත සුවපහසුව සහ ඵලදායිතාව වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

 

මේසය සහ උපාංග සැකැස්ම

නිර්මාණය කිරීමකාර්යක්ෂම පරිගණක මේස සැකසුමනිවැරදි පුටුව සහ මොනිටර ස්ථානගත කිරීම තෝරා ගැනීමට වඩා වැඩි යමක් ඇතුළත් වේ. දිගු වේලාවක් වැඩ කිරීමේදී සුවපහසුව පවත්වා ගැනීමට සහ ආතතිය වළක්වා ගැනීමට ඔබේ මේස උපාංග සැකසීම තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

යතුරුපුවරු ස්ථානගත කිරීම

මැණික් කටුව වෙහෙසට පත් නොවන පරිදි යතුරු පුවරුව තබන්න, වැලමිට මේසය සමඟ ඒකාකාරව තබා ගන්න.

මැණික් කටුවේ ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා ඔබේ යතුරුපුවරුව නිවැරදිව ස්ථානගත කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබේ යතුරුපුවරුව ඔබේ වැලමිට මේසය සමඟ සමපාත වන උසකින් ඇති බවට වග බලා ගන්න. මෙම සැකසුම මැණික් කටුවේ පිහිටීම උදාසීනව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර, කාපල් ටනල් සින්ඩ්‍රෝමය වැනි පුනරාවර්තන වික්‍රියා තුවාල ඇතිවීමේ අවදානම අවම කරයි. වැනි ergonomic යතුරුපුවරුවක් භාවිතා කිරීම සලකා බලන්නV7 බ්ලූටූත් කාර්යක්ෂමතා යතුරුපුවරුව, එය ස්වභාවික අත් සහ මැණික් කටු ඉරියව්වක් ප්‍රවර්ධනය කරයි. මෙම නිර්මාණය දීර්ඝ සැසිවලදී ආතතිය අඩු කිරීමෙන් ඔබේ ටයිප් කිරීමේ අත්දැකීම වැඩි දියුණු කරයි.

මූසික ස්ථානගත කිරීම

පහසුවෙන් ළඟා විය හැකි සහ අවම චලනයක් සඳහා ඔබේ මූසිකය ස්ථානගත කරන්න.

අනවශ්‍ය අත චලනය වැළැක්වීම සඳහා ඔබේ මූසිකය පහසුවෙන් ළඟා විය හැකි ස්ථානයක තිබිය යුතුය. ලිහිල් උරහිස් ස්ථානයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා එය ඔබේ යතුරුපුවරුවට ආසන්නව තබන්න. ergonomic මූසිකයක්,ErgoFeel සිරස් කාර්යක්ෂමතා මූසිකය, මාංශ පේශි ආතතිය අඩු කරමින් ස්වභාවික අත් ඉරියව්වකට සහාය වේ. මෙම වර්ගයේ මූසිකය සුවපහසු ග්‍රහණයක් සපයන අතර, ඔබ වැඩ කරන අතරතුර නිරවද්‍යතාවය සහ ප්‍රතිචාරාත්මක බව සහතික කරයි. චලනය අවම කිරීමෙන්, ඔබේ පරිගණක මේසයේ ඔබේ සමස්ත සුවපහසුව සහ ඵලදායිතාව වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

ලේඛන දරන්නාගේ භාවිතය

ලේඛන ඇස් මට්ටමින් තබා ගැනීමට සහ බෙල්ලේ ආතතිය අඩු කිරීමට ලේඛන රඳවනයක් භාවිතා කරන්න.

ලේඛන රඳවනයක් යනු ඔබේ පරිගණක මේස සැකසුමට වටිනා එකතු කිරීමකි. එය ඔබේ ලේඛන ඇස් මට්ටමේ තබා ගන්නා අතර, නිතර පහළට බැලීමේ අවශ්‍යතාවය අඩු කරයි. මෙම ගැලපීම බෙල්ලේ ආතතිය වැළැක්වීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඉරියව්වක් ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ ලේඛන ඔබේ මොනිටරය සමඟ පෙළගස්වා ගැනීමෙන්, ඔබට ස්ථාවර දෘෂ්ටි රේඛාවක් පවත්වා ගත හැකිය, අවධානය වැඩි දියුණු කළ හැකිය සහ තෙහෙට්ටුව අඩු කළ හැකිය. ලේඛන රඳවනයක් ඔබේ වැඩබිමට ඇතුළත් කිරීම ergonomics වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව, අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය පහසුවෙන් දැකගත හැකි ස්ථානයක තබා ගැනීමෙන් කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරයි.

 

අතිරේක ergonomic මෙවලම්

ඔබේ ergonomic වැඩබිම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා පුටුවක් සහ මොනිටරයක් ​​පමණක් නොව තවත් බොහෝ දේ ඇතුළත් වේ. අමතර මෙවලම් ඇතුළත් කිරීමෙන් ඔබේ සුවපහසුව සහ ඵලදායිතාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

පාද ආවරණ

ඔබේ පාද බිමට පහසුවෙන් ළඟා විය නොහැකි නම්, පාද ආධාරකයක් භාවිතා කරන්න.

නිසි ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීම සඳහා පාද ආධාරක තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, විශේෂයෙන් උසින් අඩු පුද්ගලයින් සඳහා. ඔබේ පාද පහසුවෙන් බිමට ළඟා නොවන විට, පාද ආධාරකයක් මඟින්ස්ථාවර වේදිකාව. මෙම සැකසුම ඔබගේකලවා සමාන්තරව පවතීබිමට නැඟී, ඔබේ කකුල් සහ පහළ පිටුපස ඇති ආතතිය අඩු කරයි. Byසංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, පාද රඳවනයන් පහළ පිටුපස පීඩනය සමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර, සෞඛ්‍ය සම්පන්න වාඩි වීමේ ඉරියව්වක් ප්‍රවර්ධනය කරයි. භාවිතා කිරීම සලකා බලන්නergonomic පාද විවේකයඑමඟින් ඔබට ප්‍රශස්ත සුවපහසුව සඳහා එහි පිහිටීම රිසිකරණය කිරීමට ඉඩ සලසයි.

කාර්යක්ෂමතා පැදුරු

තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීමට සහ සුවපහසුව වැඩි දියුණු කිරීමට ergonomic පැදුරු භාවිතා කරන්න.

ඔබේ කාර්යය දිගු වේලාවක් සිටගෙන සිටීමට සිදුවුවහොත්, ergonomic පැදුරු අත්‍යවශ්‍ය වේ. මෙම පැදුරු ඔබේ මාංශ පේශි සහ සන්ධි මත පීඩනය අඩු කරයි, ඔබට දිගු කාලයක් සුවපහසු ලෙස සිටගෙන සිටීමට ඉඩ සලසයි. කොඳු ඇට පෙළේ සම්පීඩනය අඩු කිරීමෙන්, ඒවා සමස්ත යහපැවැත්මට දායක වේ. තෙහෙට්ටුවට එරෙහි පැදුරක් තෙහෙට්ටුව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකි අතර, ඔබේ අවධානය සහ ඵලදායිතාව වැඩි දියුණු කරයි. මාංශ පේශි ආතතිය අඩු කිරීමේ සහ වැඩිදියුණු කළ සුවපහසුවේ ප්‍රතිලාභ අත්විඳීමට ඔබේ වැඩබිමේ එකක් තබන්න.

---

සැකසීමකාර්යක්ෂම පරිගණක මේසයසෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ වඩාත් ඵලදායී වැඩබිමක් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. මෙම ergonomic ඉඟි ක්‍රියාත්මක කිරීමෙන්, ඔබටඔබේ ඉරියව්ව දියුණු කරගන්න., අපහසුතාවයේ අවදානම අඩු කරන්න, සහ ඔබේ සමස්ත කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කරන්න. මෙම ප්‍රතිලාභ පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ සැකසුම නිතිපතා සමාලෝචනය කර සකස් කරන්න. ergonomic පරිසරයක් පමණක් නොවේඵලදායිතාව වැඩි කරයිනමුත් යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කරයි. මතක තබා ගන්න, හොඳින් සැලසුම් කරන ලද වැඩබිමක් ඔබේ සෞඛ්‍යයට සහ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වන අතර, ඔබේ වැඩ දිනය වඩාත් සුවපහසු සහ ඵලදායී කරයි.

මෙයද බලන්න

ඔබේ අවශ්‍යතා සඳහා නිවැරදි මේස රයිසර් තෝරා ගැනීම

ලැප්ටොප් ස්ටෑන්ඩ් භාවිතා කිරීමේ ප්‍රතිලාභ ඇගයීම

මොනිටරයේ වැදගත්කම දීර්ඝ නැරඹීම සඳහා වේ.

ජංගම රූපවාහිනී කරත්ත ඵලදායී ලෙස සකස් කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය උපදෙස්

මොනිටර් ස්ටෑන්ඩ් වල වාසි සහ අවාසි අවබෝධ කර ගැනීම