ඔබේ සෞඛ්යය හා සුවපහසුව පවත්වා ගැනීම සඳහා හොඳ ඉරියව්ව තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. දුර්වල ඉරියව්ව මඟින් මාංශ පේශි ආබාධවලට තුඩු දිය හැකි අතර එමඟින්31%සේවා ස්ථානවල තුවාල. ලැප්ටොප් ඩෙස්ක් ඩෙස්ක් වැනි කාර්යක්ෂම විසඳුම්, මෙම ගැටළු වළක්වා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ. ඔබේ ලැප්ටොප් පරිගණකය අක්ෂි මට්ටමට ඔසවා තැබීමෙන්, ඔබ බෙල්ල සහ උරහිස් වික්රියා අඩු කරයි. මෙම සරල ගැලපුම ස්වාභාවික කොඳු ඇට පෙළ පෙළගැස්මක් ඇති කරයි, අවම කිරීමපිටුපස වේදනාවේ අවදානම. Ergonomic මෙවලම් සඳහා ආයෝජනය කිරීම ඔබේ සැනසීම වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව, අසහනය නිසා ඇති වූ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම වැඩි කිරීමෙන් produc ලදායිතාව ඉහළ නැංවීමද වැඩි කරයි.
ලැප්ටොප් උස සකස් කිරීම
ප්රශස්ත තිර මට්ටම
හොඳ ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීම සඳහා නිවැරදි තිර මට්ටම ළඟා කර ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබේ ලැප්ටොප් තිරයේ ඉහළට ඔබ ස්ථානගත කළ යුතුයඅක්ෂි මට්ටමට තරමක් පහළින් හෝ තරමක් පහළින්. මෙම සැකසුම බෙල්ලට වික්රියා ලෙස වැළැක්වීමට උපකාරී වන අතර සැපපහසු නැරඹීමේ අත්දැකීමක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. අධ්යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ ඔබේ ඇස්වලින් මොනිටරය පෙළගැස්වීම ඔබේ බෙල්ලේ සහ පසුපසට විනය දෙන බවයි.
"තිබීමමොනිටරයේ මට්ටමේ ඉහළටඔබේ දෑස් සමඟ හොඳ ඉරියව්වක් ප්රවර්ධනය කරන අතර ඔබේ බෙල්ලේ සහ පසුපසට වික්රියා දක්වයි. "
මීට අමතරව, තිරය අවම වශයෙන් අඩුම දිගක් ඇති බව සහතික කරන්න. මෙම දුර අක්ෂි වික්රියාව අඩු වන අතර ස්වාභාවික ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. පර්යේෂණයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ මොනිටරය මේ දුරින් තැබීමෙන් ඔබේ බෙල්ල නැමීමෙන් හෝ තෘප්තිමත් වීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන බවයි.
කෝණ ගැලපීම්
ඔබේ ලැප්ටොප් තිරයේ කෝණය සකස් කිරීම ඔබේ සැනසීම තවදුරටත් ඉහළ නැංවිය හැකිය. දිදුලන හා මධ්යස්ථ බෙල්ලේ ස්ථානයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා තිරය තරමක් ඉහළට තරමක් ඉහළට ඇලවීම. මෙම ගැලපුම දෘශ්යතාව වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව, ශාරීරික අසහනය අවම කරයි.
"ඔබේ මොනිටරය තරමක් ඉහළට ඇලවීමතිරයේ ඉහළට ඔබේ අක්ෂි මට්ටම සමඟ පෙළගැස්වීමට. මෙම ගැලපුම බෙල්ලට අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර වඩාත් සුවපහසු නැරඹීමේ අත්දැකීමක් ලබා දෙයි. "
සකස් කළ හැකි ස්ථාවරය භාවිතා කිරීමෙන් ඔබේ සැකසුම සඳහා හොඳම කෝණය සොයා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ. වඩාත් ස්වාභාවික ඉරියව්වක් ප්රවර්ධනය කරමින්, ඔබේ ලැප්ටොප් පරිගණකයේ උස හා කෝණය අභිරුචිකරණය කිරීමට මෙම ස්ථාවරයන් ඔබට ඉඩ සලසයි. ඔබේ ලැප්ටොප් පරිගණකය සැපපහසු බැලීමේ උසකට ඔසවා, ඔබේ බෙල්ලේ සහ ඉහළ පිටුපසට වන්න. මෙම සරල වෙනස දිගු කාලීන මාංශ පේශි ගැටළු වල අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගත හැකිය.
බාහිර පර්යන්ත භාවිතා කිරීම
බාහිර යතුරුපුවරුව සහ මූසිකය
බාහිර යතුරුපුවරුව සහ මූසිකයක් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබේ ergonomic සැකසුම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කළ හැකිය. ඔබේ මැණික් කටුව සහ නළල වල වික්රියාව වැළැක්වීම සඳහා මෙම පර්යන්ත වැලමිට උසින් තබා ගන්න. මෙම ස්ථානගත කිරීම ස්වාභාවික මැණික් කටුවක පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර, කාපල් උමං සින්ඩ්රෝමය වැනි අසහනය සහ අසහනය සහ තුවාල ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
විශේෂ expert ergonomics උපදෙස්: "මැණික් කටුවමෙම පර්යන්ත භාවිතා කරන අතරතුර ඔබේ සුවපහසුව සහතික කිරීම සඳහා සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. බෙදීම් හෝ වක්ර යතුරුපුවරුවක් වැනි ස්වාභාවික මැණික් කටයුත්තක් ප්රවර්ධනය කරන මෝස්තරයක් සහිත යතුරුපුවරුවක් සොයන්න. "
රැහැන් රහිත විකල්පයන් නම්යශීලී බවක් ලබා දෙන අතර, ඔබේ සුවපහසුව අනුව ඔබේ වැඩබිම සකස් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. අergonomic මූසිකයඑය ඔබේ අතේ සුවපහසු ලෙස ගැලපෙන පරිදි නිවැරදි යොමු කිරීම සහ ක්ලික් කිරීමෙන් කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කළ හැකිය. මූසිකයේ සකස් කළ හැකි සංවේදීතා සැකසුම් මඟින් ඔබේ අත්දැකීම් තවදුරටත් රිසිකරණය කළ හැකි අතර, වේගය සහ පාලනය අතර නිවැරදි සමතුලිතතාවය සොයා ගැනීමට ඔබට හැකි වේ.
විශේෂ expert ergonomics උපදෙස්: "ඔබේ අතේ සුවපහසු ලෙස මූසිකයක් තෝරාගෙන අධික මැණික් කටුව හෝ හස්ත චිකාවන් අවශ්ය නොවී සුමට චලනය කිරීමට ඉඩ සලසයි."
අධීක්ෂණ නැමීම්
ද්විත්ව තිරයේ සැකසුම් සඳහා වෙනම මොනිටරයක් භාවිතා කිරීම සලකා බලන්න. මෙම එකතු කිරීම මඟින් බහු කාර්යයන් සඳහා වැඩි තිර අවකාශයක් ලබා දීමෙන් ඔබේ tivity ලදායිතාව වැඩි දියුණු කළ හැකිය. අනුකූලතාව සඳහා ඔබේ ලැප්ටොප් තිරය සමඟ මොනිටරය පෙළගස්වන්න, තිර දෙකම සහතික කිරීම, ඇස් මට්ටමක පවතී. මෙම පෙළගැස්ම හොඳ ඉරියව්ව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර ඔබේ බෙල්ලේ සහ පසුපසට වික්රියා අඩු කරයි.
විශේෂ expert ergonomics උපදෙස්: "ඔබේ මොනිටරය සහ යතුරුපුවරුව ස්ථානගත කරන්නergonomic උසදිගු වැඩ කරන කාලය තුළ වික්රියා අඩු කිරීම සහ සැනසීම ප්රවර්ධනය කිරීම. "
මෙම බාහිර පර්යන්තයන් ඔබේ වැඩපොළට ඒකාබද්ධ කිරීමෙන්, ඔබේ සෞඛ්යයට හා tivity ලදායිතාවයට සහාය වන වඩාත් කාර්යක්ෂම පරිසරයක් ඔබ නිර්මාණය කරයි.
නිසි වාඩි වී සිටින ඉරියව්ව පවත්වා ගැනීම
පුටු සහ මේස සැකසුම
නිසි ලෙස වාඩි වී සිටින ඉරියව්ව පවත්වා ගැනීම සඳහා හොඳින් සකසන ලද පුටුවක් සහ මේස සැකසුම අත්යවශ්ය වේ. ඔබේ මුලමය උසින් සකස් කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න එවිට ඔබේ පාද බිම වැතිර සිටින්න. මෙම ස්ථානය ඔබේ ශරීර බර ඒකාකාරව හා ඔබේ පහළ පිටුපසට පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ පාද තදින් රෝපණය කළ විට, ඔබ වඩා හොඳ සමබරතාවයක් සහ ස්ථාවරත්වයක් පවත්වා ගනී.
ඉඟිය: "ඔබේ දණහිස අංශක 90 ක කෝණයකින් සංසරණය ප්රවර්ධනය කිරීම සහ වික්රියාව අඩු කිරීම සහතික කරන්න."
හොඳ ලුම්බිම් සහාය සහිත පුටුවක් භාවිතා කිරීම ඉතා වැදගත්ය. එය ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ ස්වාභාවික වක්රයට සහාය වන අතර, බෑවුම් කිරීම වැළැක්වීම සහ පිටුපස වේදනාවේ අවදානම අඩු කිරීම. වෙනස් කළ හැකි ලුම්බාර් සහාය ඇති පුටුවක් ඔබේ ශරීරයේ අවශ්යතාවන්ට ගැලපෙන පරිදි සුදුසුකරණය කිරීම, දිගුකාලීන වැඩ කරන වේලාවන් තුළ සැනසිල්ල ප්රවර්ධනය කිරීමට හැකිය.
විශේෂ expert උපදෙස්: "ඔබේ ඉරියව්ව සහ සැනසීම වැඩි කිරීම සඳහා වෙනස් කළ හැකි අංග සහිත පුටුවක් තෝරන්න."
නිතිපතා කැඩී යාම සහ චලනය
නිතිපතා කැඩී යාම සහ චලනය ඔබේ පුරුද්දට සංයචනා කිරීම ඔබේ සෞඛ්යය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කළ හැකිය. සෑම පැයක්ම දිගු කර චලනය කිරීම සඳහා සෑම පැයකටම කෙටි විවේකයක් ගැනීම, දිගුකාලීන වාඩි වීම හා සම්බන්ධ අවදානම් අවම කිරීම පෙන්නුම් කරයි. මෙම බිඳීම් මාංශ පේශි තද ගතිය සහ තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර ඔබේ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
විද්යාත්මක පර්යේෂණ සොයා ගැනීම්: "සෑම මිනිත්තු 30 කට වරක් නිත්ය චලනය බිඳ දමයිවාඩි වී සිටින සෞඛ්ය අවදානම් බෙහෙවින් අඩු කරන්න. "
හැකි විට ස්ථාවර හෝ ඇවිදීමේ රැස්වීම් ඇතුළත් කිරීම සලකා බලන්න.වාඩි වී සිටීම සහ සිටගෙන සිටීම අතර ප්රත්යාවර්ත කිරීමපිටුපස වේදනාව සහ සංසරණය අඩු කිරීම වැනි සෞඛ්ය ගැටලු වළක්වා ගත හැකිය. මෙම පුහුණුව ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමක් පමණක් නොව, ඔබේ බලශක්ති මට්ටම් සහ tivity ලදායිතාව ද වැඩි කරයි.
සෞඛ්ය ඉඟිය: "ස්ථාවර රැස්වීම් චලනය දිරිමත් කරන අතර වැඩි ගතික හා නිරත සාකච්ඡා කිරීමට හේතු විය හැක."
නිසි ලෙස වාඩි වී ඔබේ දවසට චලනය ඒකාබද්ධ කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන්, ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න හා සුව පහසු වැඩ පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීමෙන්. මෙම භාවිතයන් දිගු කාලීන සෞඛ්යය හා tivity ලදායිතාව ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා උදාසීන හැසිරීම් වල අහිතකර බලපෑම් වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
ලැප්ටොප් මේසයක ප්රතිලාභ
වැඩි දියුණු කළ ergonomics
භාවිතා කිරීමලැප්ටොප් මේසයඔබේ ඉරියව්ව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කළ හැකිය. එය ස්වාභාවික කොඳු ඇට පෙළ පෙළගැස්ම ප්රවර්ධනය කරන අතර, ඔබගේ උපාංගය සාවුරණය කිරීමේ ප්රවණතාව අඩු කරයි. ඔබ ඔබේ ලැප්ටොප් පරිගණකය අක්ෂි මට්ටමට ඔසවා තබන විට, ඔබ මධ්යස්ථ බෙල්ලේ ස්ථානයක් පවත්වා ගනී. මෙම ගැලපුම ඔබේ බෙල්ලේ හා උරහිස් මත වික්රියා කරයි. ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ සකස් කිරීමෙන්, ඔබ මාංශ පේශි ගැටළු සංවර්ධනය කිරීමේ අවදානම අඩු කරයි.
"ලැප්ටොප් ස්ටෑන්ඩ් නිර්මාණය කර ඇතමැණික් කටුවෙහි වික්රියාව අඩු කරන්න, ස්වාභාවික අත් ස්ථාන දිරිගැන්වීම සහ සැනසීම වැඩි කිරීම. "
A ලැප්ටොප් මේසයඔබේ මැණික් කටුව සහ අත් වලට ද සහාය වේ. එය වඩාත් ස්වාභාවික අත් ස්ථානයක් දිරිමත් කරන අතර එය කාපල් උමං සින්ඩ්රෝමය වැනි අසහනය හා තුවාල වළක්වා ගත හැකිය. ස්ථාවරයක් භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබ ඔබේ සුවපහසුව හා tivity ලදායිතාව වැඩි දියුණු කරන වඩාත් ergonomic වැඩබිමක් නිර්මාණය කරයි.
වැඩි දියුණු කළ වායු ගලනය
ඔබේ ලැප්ටොප් පරිගණකය සමඟ උසස් කිරීම aලැප්ටොප් මේසයඋපාංගය වටා වායු ප්රවාහය වැඩි දියුණු කරයි. මෙම උන්නතාංශය අධික ලෙස රත් කිරීම වළක්වන අතර, එමඟින් ඔබේ ලැප්ටොප් පරිගණකයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කර සිය ආයු කාලය දීර් extend කළ හැකිය. අධික උනුසුම් වීම ඔබගේ උපාංගය මන්දගාමී කර එය අක්රමිකතාවයට හේතු විය හැක. නිසි වාතාශ්රය සහතික කිරීමෙන්, ඔබ ප්රශස්ත කාර්ය සාධන මට්ටම් පවත්වා ගනී.
"ඔවුන් ලැප්ටොප් පරිගණකය වටා වඩා හොඳ වායු ප්රවාහයක් ප්රවර්ධනය කරයි, එය උපකරණයේ ආයු කාලය අධිකරණය කිරීම හා පුළුල් කිරීම.
A ලැප්ටොප් මේසයඔබේ ඉරියව්ව ප්රයෝජනවත් පමණක් නොව ඔබගේ උපාංගය ද ආරක්ෂා කරයි. ගුණාත්මක ස්ථාවරයක ආයෝජනය කිරීමෙන්, ඔබ වඩාත් කාර්යක්ෂම හා සුව පහසු වැඩ පරිසරයක් නිර්මාණය කරයි. මෙම සරල මෙවලම ඔබේ දරුවාට සහ ඔබේ තාක්ෂණයට සහ ඔබේ තාක්ෂණය යන දෙකටම සහාය වෙමින්, ඔබේ දෛනික චර්යාවේ සැලකිය යුතු වෙනසක් ඇති කළ හැකිය.
ඔබේ ඉරියව්ව වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ergonomic ලැප්ටොප් ස්ටක්ස් බොහෝ වාසි ලබා දෙයි. ඔබේ ලැප්ටොප් පරිගණකය අක්ෂි මට්ටමට ඔසවා තැබීමෙන්, ඔබ බෙල්ල සහ උරහිස් වික්රමය අඩු කරයි, එය ඔබේ සැනසිල්ල හා tivity ලදායිතාව ඉහළ නංවයි. මෙම ඉඟි ක්රියාත්මක කිරීම සෞඛ්ය සම්පන්න වැඩ පරිසරයක් නිර්මාණය කරයි.
"A හොඳින් ස්ථානගත කළ ලැප්ටොප් නැවතුම්පොළඉරියව්ව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කර අපහසුතා අඩු කළ හැකිය. "
නිත්ය ඉරියව් චෙක්පත් සහ ගැලපීම් අත්යවශ්ය වේ. ඔවුන් ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ ස්වාභාවික වක්රය පවත්වා ගැනීමට සහ දිගු කාලීන සෞඛ්ය ගැටලු වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. Ergonomic මෙවලම් සඳහා ආයෝජනය කරන්නඔබේ ශරීරයට සහ කොඳු ඇට පෙළට සහාය වන්නඋදාසීන ස්ථානයක. මෙම ආයෝජනය වඩාත් සුවපහසු හා කාර්යක්ෂම වැඩපොළකට යොමු කරයි.
ද බලන්න
Ergonomic වැඩබිමක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා ප්රධාන උපායමාර්ග
ලැප්ටොප් ස්ටෑන්ඩ් ප්රායෝගික ප්රතිලාභ ලබා දෙනවාද?
මෝස්තර හා සුව පහසු පුටුවක් තෝරා ගැනීම සඳහා හොඳම උපදෙස්
පශ්චාත් කාලය: නොවැ. 15-2024
